Illuminazione stimolante o rilassante: quale luce fa stancare?

La luce influisce notevolmente sul fatto che ci sentiamo stanchi oppure concentrati e vigili per affrontare le attività della giornata. Mentre prima di andare a dormire è ideale che il colore della luce ci metta in uno stato d'animo rilassato, per lavorare, ad esempio in ufficio o Home Office, è importante un'illuminazione con effetto stimolante, per favorire la concentrazione.

Di seguito ti spieghiamo perché la luce è importante per il nostro bioritmo e quindi ha un impatto sul nostro umore e sul sonno, qual è la differenza tra colore della luce e temperatura di colore e ti diamo dei consigli per un'illuminazione che non faccia venire sonno.

L'influenza del colore della luce sul bioritmo

Sicuramente anche tu hai sperimentato come la luce solare ti riempia di energia, mentre la stagione buia ti metta piuttosto in uno stato d'animo tranquillo e accogliente. Questo è legato al ritmo biologico, noto anche come "orologio interno" dell'uomo. Per il tuo corpo fa  davvero differenza - anche, o soprattutto, se trascorri la maggior parte del tempo in ambienti al chiuso.

• La luce del sole o luce diurna ha la percentuale più alta di luce blu e detta il ritmo. Per le persone, la luce non appare "blu", ma luminosa, bianca e stimolante e ci segnala che è giorno e che dovremmo essere svegli.
• Verso sera, la percentuale di luce blu diminuisce e aumenta quella di luce arancione. Questo influisce sulla stanchezza e favorisce il rilascio dell'ormone del sonno, la melatonina.
• Se prima di dormire trascorri molto tempo davanti ad uno schermo ed esposto alla luce blu, questo può influenzare la qualità del sonno. 

Definizione di colore della luce e temperatura di colore

Il colore della luce descrive il colore visibile della luce, mentre la temperatura di colore indica quanto la luce sia relativamente calda o fredda. La temperatura di colore si misura in Kelvin.

• Un colore di luce caldo, con un basso valore Kelvin (da 0 a 3.300 Kelvin), ha un'elevata percentuale di luce arancione,
• colori di luce più freddi, rappresentati da un valore Kelvin più alto (tra 3.300 e 5.300 Kelvin o oltre 5.300 Kelvin), contengono una percentuale elevata di luce blu.

Qual è la differenza con la luminosità?

La luminosità, indicata per le lampade LED in lumen, fornisce informazioni sulla luminosità massima della lampadina. Può essere regolata a seconda delle esigenze, ad esempio nelle lampade dimmerabili. Tuttavia, questo non modifica il colore della luce.

Lampade LED con colore della luce regolabile

Per quanto riguarda il colore della luce, vale questa regola: più alto è il valore Kelvin, maggiore è la quantità di luce blu. Non è quindi solo colpa della stagione buia se ti senti stanco e senza energie rispetto ai mesi caldi - anche la scelta delle lampade LED nella tua casa gioca un ruolo decisivo nel tenerti sveglio o nel creare un'atmosfera piacevole e accogliente

Con le lampade LED o gli apparecchi con sorgenti luminose integrate, come i pannelli LED, la regolazione del colore della luce e della temperatura di colore consente di adattare la luce alle diverse situazioni ed esigenze. In questo modo, con le lampade giuste è possibile influenzare anche l'umore in casa.

Consigli per un'illuminazione che non fa venire sonno

I nostri consigli ti aiutano a creare un'illuminazione piacevole e delicata per gli occhi, che non induce stanchezza. Considera sempre le tue esigenze e preferenze personali e adatta i suggerimenti alle tue necessità:

• Preferisci la luce naturale: cerca di fare entrare nella stanza quanta più luce diurna possibile. Questo si può ottenere con grandi finestre, tende chiare o porte vetrate.
• Scegli temperatura di colore e tonalità adatte: per lo studio o l'ufficio evita le lampadine con luce bianca calda. Scegli invece luci con una tonalità fredda o neutra, con alta percentuale di luce blu. Prima di andare a dormire, invece, prediligi luci bianche calde nel soggiorno e nella camera da letto -per favorire il sonno.
• Utilizza lampadine smart: scegli lampadine smart e lampade LED con funzione cambio colore o tonalità regolabile.
• Evita l'abbagliamento: evita di essere abbagliato da lampade puntate direttamente verso gli occhi. Posiziona le lampade in modo che diffondano la luce in modo indiretto o dirigano il fascio luminoso verso una specifica area, come la scrivania. Le plafoniere o le lampade orientabili sono ideali a questo scopo.
• Utilizza più fonti luminose: combina diverse fonti di luce nello stesso ambiente, come plafoniere, lampade da terra e da tavolo, per regolare intensità e colore della luce in base all'atmosfera desiderata e alle tue esigenze.