Proprio mentre stavi dormendo serenamente e beatamente, vieni improvvisamente scosso da un suono stridente di un allarme. Il fenomeno di non riuscire ad alzarsi dal letto al mattino è molto diffuso. Il suono della sveglia viene percepito come un disturbo quotidiano della quiete e al primo segnale acustico si attiva la funzione snooze fino a quando non ricomincia a funzionare. La mattina è diversa con una sveglia luminosa.
Un rimedio naturale che dà sollievo
Rimedi casalinghi come un caffè forte al mattino o una doccia fredda sono ben noti, ma più facili a dirsi che a farsi. Perché prima di tutto bisogna alzarsi dal letto. Le sveglie diurne sono un metodo molto meno conosciuto per combattere la riluttanza mattutina e i ritardatari. Grazie all'irradiazione mirata della luce, quest'idea è considerata un promettente rimedio. Le sveglie luminose si ispirano al sorgere naturale del sole e rappresentano quindi un modo intuitivo di svegliarsi. Già centinaia di anni fa, le persone regolavano il loro ritmo giorno-notte in base al grado di luminosità.
Come funziona una sveglia luminosa?
Con la sveglia luminosa, si imposta un orario di allarme al quale la luce inizia a brillare lentamente. La quantità di luce aumenta ogni minuto e anche i colori della luce cambiano nel tempo. A un certo punto, la persona che si sveglia inizia a sbattere le palpebre. La luce agisce come uno stimolo per il nostro corpo. Stimola la produzione dell'ormone della felicità, la serotonina, che ci porta naturalmente a uno stato di veglia. Passiamo dal ritmo notturno a quello diurno.
Come mai questo non funziona con i disturbatori della quiete sotto forma di sveglie stridenti? L'improvvisa necessità di alzarsi crea uno squilibrio tra l'ormone della felicità, la serotonina, e l'ormone che stimola il sonno, la melatonina. In molti casi, quest'ultimo ha il sopravvento perché la fase di sonno profondo si conclude troppo bruscamente.
L'intensità luminosa della maggior parte dei dispositivi può essere regolata individualmente e le sveglie luminose sono disponibili in diversi design. Per utilizzare le sveglie, non devono essere posizionate a più di 70 centimetri di distanza dal cuscino, in modo da ottenere l'effetto desiderato.
Usare le sveglie per addormentarsi?
A proposito: le sveglie possono essere utilizzate anche per addormentarsi. Sembra sospetto, ma è già utilizzato nella pratica. Alcune sveglie simulano il tramonto e, lentamente ma inesorabilmente, fanno stancare la persona che sta riposando, in modo che alla fine si addormenti dolcemente.
